Doğru Kilo Vermek

Kilo vermek hemen hemen hepimizin ortak gündemi. Bazen sırf ayna karşısındaki manzarada birkaç pürüz gördüğümüz için bazen de ciddi sağlık problemleri yüzünden kilo vermek isteriz. "Kilo vermek" kadar nereden kilo aldığınızı belirleyip doğru yerden kilo vermek çok önemli. Zira önü alınamayan kilo problemleri obeziteye (Allah muhafaza) yol açabiliyor. Bu sebeple farklı vücut tiplerine göre farklı obezite türlerini inceleyip tavsiyelerde bulunmak istedim.

 

Çok Yemeye Dayalı Obezite

Özellikle gelişmiş ülkelerde çok görülen bu türde kişi kasık ve boyun arasından daha çok şişmanlar. Adından da anlaşılacağı üzere çok yemek yemek, fazlaca şeker tüketmek bu türden bir rahatsızlığın önünü açar.

Ne yapmalı?

Bu tarz kilo problemleri olan kişiler porsiyonları küçültmeli, şekeri azaltmalı ve günlük egzersizlere başlamalıdır.

 

Stresli Mide Obezitesi

Bu tür kilo problemlerinde kişi karın bölgesinden daha çok kilo alır. Kişi karın bölgesine can kurtaran simidi takmış gibi görünür. Depresyon, stres ve endişeli bir yaşam tarzı bu tarz kilo problemlerini azdırabilir. Zaten bu günlerde her bir marazın altından stres çıkmıyor mu? Stresli kişiler kendilerini şekerli yiyeceklere vurduğundan aynadaki manzara da kötüleşebiliyor.

Ne yapmalı?

En basit deyimiyle şekeri azaltın. Stres kaynağını tespit edin ve mümkünse farklı bir kıtaya gönderin ki bir daha hayatınıza girmesin.

 

Gluten Obezitesi

Gluten, buğday içerisinde yer alan ve un öz değerlerini en fazla içeren protein grubudur. Bunun çok tüketilmesi bu tarz kilo problemine yol açabilmektedir. Özellikle ergenlik ve menopoz evresindeki kadınlarda çok görülür. Bu dönemlerde vücutta fazlaca hormonal değişim olmasından kaynaklanır. 

Ne Yapmalı?

Sigara ve içki içiyorsanız acilen bırakmalısınız. Uzun süre yerinizde oturmayın, yürüyüşe çıkın ve ağırlık kaldırma egzersizleri yapın.

 

 

 

Gülle Obezitesi

Adından anlaşılacağı üzere bu tarz kilo problemleri olan kişiler top yutmuş gibi görünür. Bu tarz kişiler nefes almada güçlük çekerler. Özellikle alkol tüketen kişilerde görülür.
 
Ne Yapmalı?
Allah Teala bir şeyi yasakladıysa vardır bir hikmeti, değil mi? Alkol hücre duvarından sorgusuz sualsiz geçebilen, küçük moleküllü ve girdiği hücreleri tahrip eden bir madde. Dolayısıyla sadece gülle obezitesinden muzdarip kişiler değil, herkes alkol tüketmeyi acilen bırakmalıdır.
 

Venöz Obezite
Bu tarz kilo problemleri genellikle genetiktir. Şiş bacaklı kişilerde ve hamile kadınlarda sıklıkla görülür. 
 
Ne Yapmalı?
Koşmak ve merdiven çıkmak kan dolaşımını kolaylaştırdığından venöz obeziteye karşı mükemmel bir önlemdir.
 

Tembel Organ Obezitesi
Önceleri aktif olarak kullanılan ancak sonradan tembelliğe düşen kısımlarda özellikle görülür. Örneğin zamanında şınav çekerek karın kaslarını çok çalıştıran bir kişinin spor yapmayı bırakması sonrasında karın bölgesinden şişmanlaması gibi.
 
Ne Yapmalı?
Spor yapmayı bırakmamalı, vücudun temposunu kararlı tutmaya gayret etmeli. Yemeklerinizi düzenli aralıklarla yiyerek de tembel organ obezitesinden kurtulabilirsiniz. Zira düzgün yemek yemek metabolizmayı hızlandırır.
 
Hızlı ve düzenli kilo vermek istiyorsanız özetle aktif kalmalı, porsiyonları küçültmeli, şekeri azaltmalı, alkolü ve sigarayı tamamen bırakmalıdır.
 
Yazıyı kendimde çok faydasını gördüğüm bir hızlı kilo verme diyet programı ile sonlandırmak istiyorum: Hızlı Kilo Verme
 
Faydalı olması dileğiyle...
BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS
BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Ağız Sağlığınız İçin 3 Hayati Öneri, Article has been viewed 1316 times, Created by Betül BUDAKAğız Sağlığınız İçin 3 Hayati Öneri...
Hayatınız boyunca sağlıklı bir ağıza sahip olmak için yapmanız gereken son derece basit birkaç şey...
Bel Bölgesinde Yağlanmaya Sebep Olan 7 Alışkanlık, Article has been viewed 2065 times, Created by Zeynep KUTLUSANBel Bölgesinde Yağlanmaya Sebep Olan 7 Alışkanlık...
Ne yesem yarıyor diye hayıflanmayın. Belki de o kadar spor yapmanıza ve su içmenize rağmen yağlanmaya...
En Yaygın 5 Kadın Hastalığı, Article has been viewed 1435 times, Created by Fatma MERİÇEn Yaygın 5 Kadın Hastalığı...
Her kadın çok özel ve eşsizdir. (İtirazı olan var mı? :) Bununla birlikte arkadaş, akraba veya tanıma...
Hamile Manavı, Article has been viewed 33250 times, Created by Zeynep KUTLUSANHamile Manavı...
Hamilesiniz. Dışarıda kar var. Gecenin bir yarısı kocanızı dürterek uyandırdınız, ya da maç izlerken ...
Sezaryen mi Normal Doğum mu?, Article has been viewed 2015 times, Created by Fatma MERİÇSezaryen mi Normal Doğum mu?...
En az bir kez doğum yapmış ya da doğurmak üzere olan hanımların çok duyduğu bir sorudur bu: Sezary...
Depresyonun 10 Belirtisi, Article has been viewed 1291 times, Created by Fatma MERİÇDepresyonun 10 Belirtisi...
Depresyon sinsi bir hastalık. Geldiğini görmüyoruz bile... Allah muhafaza ileri safhalarında kalıcı p...