Fazla Meyve Yemek Sağlığa Zararlı mı?

Meyveler Rabbimizin en güzel ikramlarından... Sıcak bir yaz günü buz gibi bir karpuz yemek gibisi var mı? Ya da kışın portakal dilimlerine serenat yaptığınız oldu mu bilmiyorum ama meyvelerin sağlığımız açısından çok ama çok önemli olduğu muhakkak. Peki meyveyi fazla kaçırmak sağlığa zararlı mı?

Cevap, evet!

Meyveler bir sürü besin ve antioksidanlarla doludur ki bunlar vücudumuzdaki reaksiyonlar için kritik şeyler, fakat çok fazla meyve sağlığınıza zarar verebilir. Burada bunlardan bazılarını zikredeceğim. 

►1  Fruktoz meyve şekeri olarak da bilinir. Fazlasının neden zararlı olduğuna gelince; neredeyse her hücrede fruktoz enerji yapımında kullanılabilir ancak fruktozu parçalayan yer karaciğer hücreleridir. Bu işlemler sırasında komplek kimyasal reaksiyonlar gerçekleşir ve son ürün olarak da trigliserit ortaya çıkar. Kendisi malumunuz olduğu üzere bir tür yağdır. Bununla birlikte ürik asit ve diğer bazı maddeler de oluşur.

Bazı meyvelerde fazla miktarda fruktoz bulunur ve fazla tüketilmesi insülin seviyenizi birden artırabilir. İnsülin seviyeniz yüksek olduğunda ise vücudunuz yağ yakımında zorlanır. Sonrasında bilin bakalım ne olur? Meyve şekerleri daha sonra kullanılmak üzere vücutta yağ olarak depolandığından kilo alırsınız.

En fazla şeker ihtiva eden meyveler: Elma, muz, incir, üzüm ve mangodur.
Düşük şekerli meyveler ise: Çilek, böğürtlen ve ailesi, limon ve kavundur.
 
►2 Meyveler vücudunuza kanbonhidrat bombardımanı yapabilir. Karbonhidratlar hızlı enerji için şahane kaynaklardır ama fazlası vücudu boğar ve yağ üretilmesine sebep olur. Bu da bir sürü süreç sonrasında vücudunuza yol, su ve FAZLA KİLO olarak geri döner. :) Dolayısıyla ölçülü olmakta fayda var.
 
3 Hele ki meyve suyu içmeyi seviyorsanız daha da dikkatli olun. Zira bir bardak meyve suyu için 4 portakal sıktığımızı hepimiz biliyoruz. Meyve suyu içtiğinizde aslında bir bardak meyve şekeri içiyorsunuz. Meyve suları sindirim sistemini baypas ettiğinden kandaki şeker miktarını birden artırmaktadır. Bunun yerine meyvelerin içindeki lifleri de tüketebilmek için meyveleri ısırarak yemenizi tavsiye ederim.Meyveleri suyunu sıkmadan tüketmek daha faydalı ve ölçülü.
 
Sadece meyve ile beslenmenin yeterli olduğuna dair bir yaygın bir kanaat var maalesef. Meyvelerde sürüyle faydalı şey var ama et, sebze, baklagiller ve yemişlerdeki aminoasit, yağ asidi, kalsiyum, demir ve selenyum gibi diğer faydalı şeylerin hepsini meyvelerden beklemek naiflik olur.
 
Kısacası hepsinin yeri ayrı. Vücuda giren her madde için ölçü önemlidir. Fazla meyve de sağlığınızı tehdit eder. Kalın sağlıcakla...
BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS
BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Mükemmel Vücut Tipi Nasıl Olmalı?, Article has been viewed 886 times, Created by Fatma MERİÇMükemmel Vücut Tipi Nasıl Olmalı?...
Kilo vereyim, mükemmel vücut tipine uyayım derken her gün diyetler uygulayıp binlerce kez ayna karşıs...
Ağız Sağlığınız İçin 3 Hayati Öneri, Article has been viewed 1144 times, Created by Betül BUDAKAğız Sağlığınız İçin 3 Hayati Öneri...
Hayatınız boyunca sağlıklı bir ağıza sahip olmak için yapmanız gereken son derece basit birkaç şey...
Sezaryen mi Normal Doğum mu?, Article has been viewed 1816 times, Created by Fatma MERİÇSezaryen mi Normal Doğum mu?...
En az bir kez doğum yapmış ya da doğurmak üzere olan hanımların çok duyduğu bir sorudur bu: Sezary...
Pişik Tedavisi, Article has been viewed 1161 times, Created by Fatma MERİÇPişik Tedavisi...
Pişik yetişkinler için bile insanı canından bezdiren bir rahatsızlıkken minik yavrularımız için ço...
Ofiste Kilo Vermenin 7 Püf Noktası, Article has been viewed 1033 times, Created by Derya ARISOYOfiste Kilo Vermenin 7 Püf Noktası...
Günde dokuz saat yoğun bir iş temposu, eve gelince yemek hazırlığı, çocukların ödevleri, yaramazlıkla...
Elma Sirkesi, Article has been viewed 902 times, Created by Zeynep KUTLUSANElma Sirkesi...
Bilmem farkettiniz mi? Bu aralar hangi kanalı açsanız bir sağlık programında elma sirkesini öven biri...