Hızlı Kilo Verme

Kilo vermek hepimizin sonsuz rüyası. Bunun ucu bucağı yok. Hamilelik sonrası, dengesiz beslenilen bir tatil sonrası, sürekli abur cubur yemekle geçen stresli zamanların sonrasında ya da tatil öncesi yoğun bir kilo verme arayışına gireriz ve bunu senede en az 4-5 kez yaparız. İnternet'te bununla ilgili bir sürü diyet listesi var ama bence en güzeli kilo verirken sağlığımızı tehlikeye atmamak için bir doktor nezaretinde zayıflamak. Ben kendimce uyguladığım ve epey faydasını gördüğüm kilo verme programımı paylaşmak istedim.

Daha önce bu konuyla ilgili prensipleri paylaştığım bir makale daha yazmıştım. Dilerseniz programı uygulamadan önce ona da bir göz atın: Hızlı Kilo Vermek Mümkün

Aşağıdaki programı kendinize göre uyarlayabilirsiniz ama listenin hemen altındaki kurallara bağlı kalmanız şartıyla. Sonra da programınızın çıktısını alın ve buzdolabınızın üstüne yapıştırın.

 

GÜNLÜK DİYET PROGRAMI

 

Sabah

Kahvaltıdan önce 2 bardak ılık su içmek hem metabolizmayı düzenler hem de iştahınızı dengeler.
 
 
1-2 bardak şekersiz çay
Kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
5-6 adet zeytin
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
Bol bol yeşillik (Yeşillikleri az miktarda zeytinyağı ve bol limonla birlikte tüketebilirsiniz.)
 
Ara Öğün
1 adet yeşil elma
2 bardak su
 
Öğle
Öğle yemeğinden yarım saat önce 2 bardak su içilmeli.
 
 
1 kase sebze çorbası
Bol bol yeşillik ve salata (zeytinyağı ve limonla birlikte tüketebilirsiniz.)
1 dilim kepekli ekmek
1 adet yeşil elma
 
Ara Öğün
Yarım kase köy yoğurdu
 
Akşam
Akşam yemeğinden önce 2 bardak su içilmeli.
 
 
1 kase sebze çorbası veya az yağlı çorba
Yarım porsiyon et veya sebze yemeği
Bol bol yeşillik ve salata
Az şekerli bir meyve
1 dilim kepekli/tam buğdaylı ekmek
 
 
 
DİYET PROGRAMI KURALLARI
1. Çay ve kahve içerken şeker kullanılmamalı.
2. Soğuk çay, kola veya hazır meyve sularından uzak durulmalı.
3. Öğünlerden yarım saat önce 2 bardak su içilmeli.Günde en az iki litre su içilmeli.
4. Tuz ve şeker kullanılmamalı.
5. Hamur işlerinden uzak durulmalı. Çok isteniyorsa akşam yemeğinden bir saat önce çayın yanında diyet kraker tüketilebilir.
6. Sabahları kahvaltıdan önce en az 100 ip atlanmalı.
 
Not: "Kilo vermek" ve özellikle hızlı kilo vermek bünyesi zayıf olanlar, tansiyon, şeker ve kalp problemi olanlar için mutlaka doktor nezaretinde yapılması gereken bir iştir. Önce sağlık!

 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS
BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Kalori Cetveli, Article has been viewed 3643 times, Created by Zeynep KUTLUSANKalori Cetveli...
Kalori cetveli muazzam bir araç. Hangi yiyeceğin ve tabii ki içeceklerin kaç kalori olduğunu söyle...
Dr. Mehmet Öz Diyet Listesi, Article has been viewed 2256 times, Created by Fatma MERİÇDr. Mehmet Öz Diyet Listesi...
Dr. Mehmet Öz'ü tanımayan yoktur. Harvard Üniversitesi'nden mezun, tüm dünyada yok satan sağlık kitap...
4 Adımda Uyurken Zayıflamak Mümkün, Article has been viewed 1624 times, Created by Derya ARISOY4 Adımda Uyurken Zayıflamak Mümkün...
"Sizin için geceyi örtü, uykuyu istirahat kılan, gündüzü de dağılıp çalışma (zamanı) yapan, O'dur." (...
Hızlı Kilo Vermek Mümkün, Article has been viewed 2670 times, Created by Fatma MERİÇHızlı Kilo Vermek Mümkün...
Etrafta bir sürü farklı diyet önerisi var. Alkali diyetçiler, Karataycılar, sadece-tavukçular, Hol...
Hangi Meyve Kaç Kalori?, Article has been viewed 1671 times, Created by Zeynep KUTLUSANHangi Meyve Kaç Kalori?...
Hergün büyük bir iştahla ve lezzetle tükettiğimiz, her biri Rahmet hazinesinden birer tatlı köftecik ...
Kadınları Mutlu Eden Tek Cümle: Biraz Zayıfladın mı Sen?, Article has been viewed 2844 times, Created by Şennur ŞANALKadınları Mutlu Eden Tek Cümle: Biraz Zayıfladın mı Sen?...
Bu içerik Tsttr.com üyesi tarafından üretilmiştir. Siz de Tsttr.com'a dilediğiniz bir konuda ...