Kalbinizi Kırmayın Lütfen, Yürüyüş Yapın

Bu içerik Tsttr.com üyesi tarafından üretilmiştir. Siz de Tsttr.com'a dilediğiniz bir konuda yazdığınız yazılarınızı gönderebilirsiniz. Makale göndermek için tıklayın,

Kalp bütün vücudumuza kan pompalayan o mucize organ... Gerçi hangisi mucize değil ki? Hani bir hikaye anlatılır dünyanın yedi harikası ile ilgili. Bu hikayeyi etkileyici olduğunu düşündüğümden anlatmadan geçemeyeceğim. Öğretmen öğrencilerden dünyanın yedi harikasını yazmalarını ister.

Öğrenciler yazarlar ve cevaplar teker teker okunur. Zeus heykeli, Artemis Tapınağı, Babil’in Asma Bahçeleri, Mısır piramitleri vs. gelen cevaplar arasındadır. Kız öğrencilerden biri parmak kaldırır ve "bence bunlardan hiçbiri dünyanın yedi harikası değil!" der. "Bana göre dünyanın yedi harikası görmek, duymak, koklamak, dokunmak, tatmak, hissetmek ve sevmek."

Öğretmen ve öğrenciler küçük kızı dikkatle dinlerler ve ona hak verirler. Aslında sıradan gördüğümüz her şey ne kadar mükemmeldir.

Biz kalbimizle başlamıştık onunla devam edelim. Günümüzdeki hızlı yaşam maalesef kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini arttırdı. Kalbimiz en çok korumamız gereken organlarımızdan biri oysa. Peki kalbimizi nasıl koruyalım, kırmayalım ve ona gereken özeni nasıl gösterelim?

Çok basit! Günlük 20-30 dakikalık yürüyüşlerle... Şöyle evden çıkıp da markete kadar tempolu bir yürüyüş kan akışını kolaylaştırır ve kan damarlarını destekler ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltır, kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, onların daha etkin çalışmalarını sağlar. Kan basıncını yani tansiyonu düzenler. Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.

Yani yürüyüş kalbimizin en kadim dostudur.Onu koruyan, kollayan bir dost... Günlük hayatımıza, günün belli saatinde tempolu yürüyüşleri mutlaka katmalıyız. Tabii kronik bir rahatsızlığımız varsa yürüyüşün doktor kontrolünde olması gerekiyor. Daha önceki yazılarımdan birinde formda kalmak için de yürüyüş yapmak gerektiğinden bahsetmiştim. Bu görüşümü yineliyorum. Formda kalmak, kilo vermek ve kilo almamak için de yürüyüş yapmalıyız. Yürüyüş şişmanlık riskini azaltır. Sindirimi kolaylaştırır.

Uykusuzluk çeken bayanlar! Günde 20-30 dakikalık bir yürüyüşün uykusuzluğu azalttığını, rahatlamaya yardımcı olduğunu biliyor muydunuz?

Çikolata mutluluk verir sözlerine kanarak bol bol çikolata yiyip mutlu olduktan sonra tartıya çıkıp aldığımız kiloları görünce hüzne boğulmaktansa, yürüyüş yapın mutlu olun. Nitekim yürüyüş vücudun doğal keyif verici verici hormonu olan endorfin salgılanmasını artırır.

Yürüyüşün en güzeli temiz havada, yanınızda bir şişe su ile tempolu bir şekilde yapılandır. Hiç ara vermeden yarım saatlik bir sabah namazı sonrası yürüyüşü kalbinize iyi gelecektir.

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS
BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Elma Sirkesi, Article has been viewed 1314 times, Created by Zeynep KUTLUSANElma Sirkesi...
Bilmem farkettiniz mi? Bu aralar hangi kanalı açsanız bir sağlık programında elma sirkesini öven biri...