Vücut Kitle Endeksi (BMI)





Yetişkin bir insanın kilosunun boyuna göre normal olup olmadığı Vücut Kitle Endeksi parametresine bakılarak anlaşılabilir. Eğer kilonuz ideal kilonuzun altında veya üstünde ise yapmanız gereken şey kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulmak veya hemen kilo almak olmamalıdır. Önemli olan uzun vadede ideal kilonuzu muhafaza etmektir.

Vücut Kitle Endeksi Nasıl Yorumlanır?

Vücut Kitle Endeksiniz;
 

0 - 18,4 arasındaysa ZAYIF

Zayıflık her zaman iyi bir şey değildir. Manken gibi görünmek için ölçüsüzce zayıflamanın bazı hastalıklar için risk oluşturan bir durum olduğu unutulmamalıdır. Boyunuza göre ideal kilonuza erişmek için yeterli ve dengeli beslenmelisiniz.

18,5 - 24,9 arasındaysa NORMAL

İdeal aralıktasınız. Bir şeyleri doğru yaptığınıza şüphe yok. :) Düzenli fiziksel aktivite yaparak ve sağlıklı beslenerek ideal kilonuzu korumaya özen gösterin.

25 - 29, 9 arasındaysa FAZLA KİLOLU

Moralinizi bozmak istemem ama şişman sayılırsınız (şişmansınız demedim :). Fazla kilolarınız obeziteye yol açmadan önce beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmenizde fayda var. 

30 - 34,9 arasındaysa OBEZ - 1. Sınıf

Kilolarınız alarm vermeye başlamış. Hemen bir sağlık kuruluşuna başvurarak ideal kilonuza ulaşmak için diyet yapmanızı öneririm. Kalp ve damar hastalıkları, hipertansiyon ve tabii ki şeker gibi hastalıklara karşı bir an önce önlem almanızda fayda var.

35 - 44,9 arasındaysa OBEZ 2. Sınıf

Hiç vakit kaybetmeden bir diyetisyenden randevu alın. Normal sınırının çok üstünde bir kiloya sahipsiniz. Şişmanlığa bağlı hastalıklara karşı riskli bir noktada duruyorsunuz.
 

45 ve üstündeyse AŞIRI ŞİŞMAN ya da AŞIRI OBEZ

Aşırı obezlik hayat standartlarınızı fazlasıyla düşürebilen bir aralıktır. Şişmanlığa bağlı gelişen hastalıklar bir yana vücudunuzun size bir yük olmaması için bir uzmana danışarak bu istenmeyen durumdan kurtulmanız mümkün. Sabırlı ve istikrarlı bir şekilde diyetisyenin tavsiye ettiği beslenme alışkanlığını takip etmeniz halinde inşaallah fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS